일상28 맥길의 허리 치료와 역학: 허리통증의 잘못된 생각 안녕하세요 윤희중 트레이너입니다 이 카테고리는 척추(허리)의 권위가이신 '맥길 선생님'이 출간하신 '허리 치료와 역학'에 관해 소개하는 시간을 갖고자 합니다 제 주변에도 많은 분들이 허리 통증으로 고생을 하시고, 올바른 해결방안을 갖고 계시지 못한 분들이 많으신데요 저와 함께 하나씩 허리에 관해 이해하고, 통증에 관해 인정하고 어떻게 하면 이 통증을 완화할 수 있을지 생각해 보는 시간을 갖도록 해요! 잘못된 미신 아직까지도 허리에 관한 잘못된 미신들이 많이 돌아다니고 있고, 미신으로 시작된 결과는 '요통'이라는 산물을 낳는다 우리는 처음부터 기초지식을 다시 쌓을 때, 본인의 상태를 진단하고 재활하는 방법을 찾을 수 있을 것이다 흔히 병원에서는 MRI나 CT촬영만으로 '통증의 원인'을 판단한다 이는 자동차.. 2021. 3. 30. 체육 학부생 필수 전공공부: 운동생리학 안녕하세요 건강운동관리사 윤희중 트레이너입니다 오늘은 운동생리학의 '첫 번째 시간'입니다 많은 체육전공 학부생 선생님들께서 운동생리학이라는 학문을 공부하게 되시는데요 인체는 복잡계 구조로 이루어져 있고, 그 안에는 수많은 시스템들로 이루어져 있죠 골격계 근육계 신경계 림프계 순환계 등등... 한 학문 안에 여러 계통을 이해하고 공부한다는 것은 단기간에 절대 이루어지기 어렵다는 점 또한, 글쓴이 역시 학부생 / 건강운동관리사 3년 준비/ 1 회독 / 블로그 포스팅 등 꾸준히 공부하면서도 매번 새롭고 어려운 학문이라는 점 하지만, 서당개 삼면에 풍월을 읊는다라고 하였던가요? 꾸준히 공부하다보니 매번 강조되는 부분들은 항상 동일했고, 일련의 흐름을 알게 되었습니다 더 중요한건, 제가 매번 기억을 못 하고 취약.. 2021. 3. 29. 3대 영양소의 첫 번째: 탄수화물 여러분 안녕하세요:-) 건강운동관리사 윤희중 트레이너입니다 오늘은 3대 영양소 중 '탄수화물'에 대해 알아보도록 하겠습니다 탄수화물은 우리 몸의 '주 에너지원'이랍니다 운동생리학이라는 전공과목에서 이 에너지를 'ATP'라 말하며, '인체의 현금'이라고 말합니다 그만큼 바로 사용할 수 있게 준비된 에너지라는 것을 말한답니다 '중추신경계'라 불리는 뇌는 우리 몸의 '사령관'이라고 불립니다. 이러한 뇌는 활동하기 위해 에너지원으로 '탄수화물'만을 사용합니다 물론, 탄수화물의 공급이 완전히 제한될 경우 시간이 흐르며 뇌의 적응력에 의해 지방에서 유도되는 '케톤체'라는 성분을 사용하지만, 특별한 경우에 해당됩니다 일상적인 상황에서의 뇌는 탄수화물만을 에너지로 사용한다는 점을 꼭 기억해주셔야 합니다 이러한 뇌의 독.. 2021. 3. 29. 수원카페추천: 행궁동 정지영 커피로스터즈 방문 안녕하세요 수원에 유명한 커피 맛집이죠:) 정지영 커피로스터즈에 대해 소개하는 시간을 갖도록 하겠습니다 위치는 아래의 지도에 표기해두었습니다 근처에 다른 지점들도 있고, 카페의 분위기들도 각자 개성이 있기 때문에 방문하실 때마다 한 곳씩 방문해보시는 것을 추천드립니다 추가적으로 정지영 커피로스터즈는 매일 12:00 ~ 22:00 운영하니 시간 꼭 확인해주세요 저는 주로 행궁 본점을 이용하는데, 몇 가지 이유가 있습니다 1. 여러 지점들 중, 가장 건물이 크다 이번에 새로 지은 건물이기 때문에 지하 1층부터 4층까지 아주 넓은 공간인데요 지하 1층은 커피를 주문하는 곳이랍니다 표지판을 따라 아래로 내려가면 코끝을 자극하는 원두 냄새와 맛있는 빵 냄새가 저를 반긴답니다 각종 베이커리와 원두를 팔고 있습니다 .. 2021. 3. 24. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
