스포츠의학 (Sports Medicine)2 스타팅스트렝스 제2편: 스쿼트 스쿼트(Squat) 이해하기 최대 가동범위의 스쿼트는 웨이트 룸(Weight Room)에서 가장 유영한 운동인 동시에 스트렝스, 파워, 몸집을 키우기 위한 최고의 도구이다. 정말 다양한 웨이트 트레이닝이 있지만, 힙 드라이브(Hip Drive)로 알려진 복잡한 동작 패턴을 직접적으로 훈련하는 운동은 스쿼트 말고는 없다. 여기에는 후면사슬(Posterior Chain)로 알려진 근육이 능동적으로 관여한다. 후면사슬은 '힙 익스텐션(Hip Extension)'을 만들어내는 근육을 가리키는 용어로, 스쿼트의 하단 자세에서 굽어져 있거나 접힌 고관절(Hip Joint)을 완전히 펴는 것을 말한다. 이러한 근육에는 햄스트링, 둔근, 내전근 등이 있다. 이 근육들의 중요성은 하체와 관련된 모든 움직임에 관여한다는 .. 2021. 6. 19. 스타팅스트렝스 제1편: 스트렝스(Strength) 스트렝스 - 왜? 어떻게? 스트렝스(Strength)의 정의: ‘힘’을 뜻하는 스트렝스는 체력의 한 요소로 단순 근력을 말한다. 그리고 이를 키우는 대표적인 운동에는 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스가 있다. 이렇게 스트렝스를 기르는 것에 집중한 운동은 순수하게 근력만을 키우는 것이 주목적이기 때문에 고중량, 저반복을 기본으로 훈련하게 된다 [네이버 지식백과] 스트렝스는 삶에서 가장 중요한데, 이는 우리가 원하든 원치 않든 사실이 그렇다. 인류가 발전하는 동안 스트렝스는 점차 덜 필수적인 것이 되어 왔지만, 그럼에도 불구하고 중요한 건 변함이 없다. 그 이유는 인간은 여전히 동물, 그러니까 물리적인 존재라는 점에 있다. 오래 전에는 세계가 단순했고, 따라서 인류는 살아남기 위해 물리적으로 강인해야 했으며 .. 2021. 6. 17. 이전 1 다음
