일상28 셜리샤먼의 운동손상증후군: 요추의 근육과 상호작용 요추의 근육기능 1. 광배근(Latissimus Dorsi) 광배근은 흉요근막을 통해 요골반 정렬에 영향을 미칩니다. 광배근의 수축은 척추신전력과 골반 전방경사를 발생시킵니다. 광배근 단축 시, 견관절 굴곡 동안에 보상적 등배신전(Back Extension)이 발생하게 됩니다. 상대적 유연성 개념으로 광배근이 복부보다 더 뻣뻣함(Stiffness)가 있으면, 근육 단축이 없어도 광배근 신장 시 등배신전이 발생합니다 2. 척추기립근(Erector Spinae) 표층부와 심부로 나뉘어 설명됩니다. 표층부는 장늑근과 최장근이 있습니다. 이들은 골반의 전방경사, 척추의 후방이동 및 같은쪽 회전의 움직임을 만들어냅니다. 심층부는 압박과 후방전단을 발생시킵니다. 이는 전방전단을 방지하겠다는 말인데요. 장요근에 의해.. 2021. 4. 28. 구글 애드센스 준비하기 코로나 19 이후에 정말 많은 것들이 변했습니다. 그에 따라 컨택트(Contact)에서 논 컨택트(Non-Contact)로 바뀌었습니다. 또한, 많은 젊은사람들이 '파이어족'을 자처하며 '빠른 은퇴'를 바라며 N잡러를 자처하고 있습니다. 이에 따라 다양한 플랫폼들이 등장하고 있습니다. 인스타그램, 페이스북, 구글, 네이버 블로그, 네이버 스마트 스토어 등 다양한 수익구조들이 있습니다. 제가 포스팅 할 플랫폼은 '티스토리'라는 플랫폼입니다. 저도 매일매일 공부하며 시도해보고 있기 때문에, 처음 시작하는 초보자의 관점에서 함께 따라올 수 있게 포스팅할 예정이니 많은 관심 가져주세요.Part0. 책 소개 및 목차 소개제가 참고하는 책은 아래와 같습니다. 궁금하신 분들은 직접 구매하셔도 되지만, 제가 중요한 부.. 2021. 4. 28. 자가진단3편: 통증 유형 평가 및 패턴 인지 통증의 각 유형은 특징이 있습니다. 그래서 운동 중에는 어떤 유형에는 도움이 되지만, 다른 유형에는 해가 되는 운동들이 있습니다. 하지만, 빅3운동과 척추 위생 및 인터벌 워킹은 사실상 모든 유형에 도움이 됩니다 (이들은 추후에 소개해보도록 하겠으니, 많은 관심가져주세요) 자가진단 1,2편을 못 보신 분들은 우선적으로 순차적인 단계를 밟아오실 것을 권장드립니다 허리통증있는 분들을 위한 자가진단 1편 오늘 소개할 부분은 허리통증이 있는 분들을 위한 자가진단이랍니다. 혹시 시작하기에 앞서 스스로 진단을 할 수 있을까?라는 생각을 갖고 계신분들을 위해 말씀드리자면, 척추권위가이신 맥길 930711.tistory.com 척추통증있는 분들을 위한 자가진단 2편 이전 시간에 허리통증 있는 분들을 위한 자가진단1편이.. 2021. 4. 27. 척추통증있는 분들을 위한 자가진단 2편 이전 시간에 허리통증 있는 분들을 위한 자가진단1편이라는 글을 작성했었는데요. 자가진단 1단계와 2단계를 스스로 확인해해보시고, 결과들을 기록해두시면 좋겠다는부분까지 설명드렸는데요! 주말동안 한 번 나의 몸상태를 확인해보셨을까요? 아직 확인하지 못하신 분들은 아래링크로 이동해 스스로 자가진단을 해보시고, 현재 자가진단을 해보신 분들은 저와 함께 '진짜 자가진단'을 해보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 허리통증있는 분들을 위한 자가진단 1편 오늘 소개할 부분은 허리통증이 있는 분들을 위한 자가진단이랍니다. 혹시 시작하기에 앞서 스스로 진단을 할 수 있을까?라는 생각을 갖고 계신분들을 위해 말씀드리자면, 척추권위가이신 맥길 930711.tistory.com 3단계: 통증유발 및 완화 시험을 통해, 통증 유발원인.. 2021. 4. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
