전체 글30 스타팅스트렝스 제2편: 스쿼트 스쿼트(Squat) 이해하기 최대 가동범위의 스쿼트는 웨이트 룸(Weight Room)에서 가장 유영한 운동인 동시에 스트렝스, 파워, 몸집을 키우기 위한 최고의 도구이다. 정말 다양한 웨이트 트레이닝이 있지만, 힙 드라이브(Hip Drive)로 알려진 복잡한 동작 패턴을 직접적으로 훈련하는 운동은 스쿼트 말고는 없다. 여기에는 후면사슬(Posterior Chain)로 알려진 근육이 능동적으로 관여한다. 후면사슬은 '힙 익스텐션(Hip Extension)'을 만들어내는 근육을 가리키는 용어로, 스쿼트의 하단 자세에서 굽어져 있거나 접힌 고관절(Hip Joint)을 완전히 펴는 것을 말한다. 이러한 근육에는 햄스트링, 둔근, 내전근 등이 있다. 이 근육들의 중요성은 하체와 관련된 모든 움직임에 관여한다는 .. 2021. 6. 19. 스타팅스트렝스 제1편: 스트렝스(Strength) 스트렝스 - 왜? 어떻게? 스트렝스(Strength)의 정의: ‘힘’을 뜻하는 스트렝스는 체력의 한 요소로 단순 근력을 말한다. 그리고 이를 키우는 대표적인 운동에는 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스가 있다. 이렇게 스트렝스를 기르는 것에 집중한 운동은 순수하게 근력만을 키우는 것이 주목적이기 때문에 고중량, 저반복을 기본으로 훈련하게 된다 [네이버 지식백과] 스트렝스는 삶에서 가장 중요한데, 이는 우리가 원하든 원치 않든 사실이 그렇다. 인류가 발전하는 동안 스트렝스는 점차 덜 필수적인 것이 되어 왔지만, 그럼에도 불구하고 중요한 건 변함이 없다. 그 이유는 인간은 여전히 동물, 그러니까 물리적인 존재라는 점에 있다. 오래 전에는 세계가 단순했고, 따라서 인류는 살아남기 위해 물리적으로 강인해야 했으며 .. 2021. 6. 17. 효과적으로 허리통증 제거하는 방법 2편 안녕하세요 허리 관련하여 글을 오랜만에 작성하는 거 같아요. 지난 시간에 허리 통증의 원인을 제거하는 첫 번째 방법에 대해 알아보았는데, 어떻게 도움이 되셨나요? 1편에서는 일상생활에서 스스로 척추를 조절하여 통증을 줄이는 방법들을 소개하였다면 2편에서는 운동 환경에서 척추의 통증을 조절하는 방법에 대해 설명하려고 합니다. 그러기 때문에 아직 허리를 보호하는 방법을 모르신다면, 우선적으로 1편을 보고 오시는 것을 권장드립니다. 허리통증의 원인을 제거하는 방법: 기본 동작 습득하기 앞장에서는 통증을 유발하고 악화시키는 자세와 동작이 무엇인지 소개하는 시간이었습니다. 또한, 통증을 완화해주는 자세와 동작도 배우셨는데요. 어떤 동작들인지 잘 모르시겠다면, 아래링 930711.tistory.com 스쿼트 이 스.. 2021. 5. 11. 구글 애드센스 광고 설정하는 방법 구글 애드센스 적용하기구글 애드센스를 적용한다는 말은 티스토리 가입과 전문성이 돋보이는 글들을 통해 구글 애드센스 승인까지 받았다는 말이겠죠? 아직 이러한 부분에 해당되지 않으시더라도 천천히 잘 따라오시면 되기 때문에 급하지 않게 생각하시면 좋을 거 같습니다. 이제 막 시작하시는 분들을 위해 '관련 링크'를 남겨드릴테니 하나하나 시도해보시는 것을 권장드립니다구글 애드센스 수익금 받기: 최초 10달러와 PIN번호구글 애드센스 수익금 받기 기존의 글들을 읽고 실행하신 분들에게 해당하는 글입니다. 티스토리 블로그 가입부터 구글 애드센스 승인과정까지 궁금하신 분들은 아래 태그 글들을 참고해주세930711.tistory.com구글 애드센스 광고의 종류내 블로그에 광고를 만들어 넣기 전에, 애드센스에서는 어떤 형식.. 2021. 5. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
