허리재활3 효과적으로 허리통증 제거하는 방법 2편 안녕하세요 허리 관련하여 글을 오랜만에 작성하는 거 같아요. 지난 시간에 허리 통증의 원인을 제거하는 첫 번째 방법에 대해 알아보았는데, 어떻게 도움이 되셨나요? 1편에서는 일상생활에서 스스로 척추를 조절하여 통증을 줄이는 방법들을 소개하였다면 2편에서는 운동 환경에서 척추의 통증을 조절하는 방법에 대해 설명하려고 합니다. 그러기 때문에 아직 허리를 보호하는 방법을 모르신다면, 우선적으로 1편을 보고 오시는 것을 권장드립니다. 허리통증의 원인을 제거하는 방법: 기본 동작 습득하기 앞장에서는 통증을 유발하고 악화시키는 자세와 동작이 무엇인지 소개하는 시간이었습니다. 또한, 통증을 완화해주는 자세와 동작도 배우셨는데요. 어떤 동작들인지 잘 모르시겠다면, 아래링 930711.tistory.com 스쿼트 이 스.. 2021. 5. 11. 척추통증있는 분들을 위한 자가진단 2편 이전 시간에 허리통증 있는 분들을 위한 자가진단1편이라는 글을 작성했었는데요. 자가진단 1단계와 2단계를 스스로 확인해해보시고, 결과들을 기록해두시면 좋겠다는부분까지 설명드렸는데요! 주말동안 한 번 나의 몸상태를 확인해보셨을까요? 아직 확인하지 못하신 분들은 아래링크로 이동해 스스로 자가진단을 해보시고, 현재 자가진단을 해보신 분들은 저와 함께 '진짜 자가진단'을 해보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 허리통증있는 분들을 위한 자가진단 1편 오늘 소개할 부분은 허리통증이 있는 분들을 위한 자가진단이랍니다. 혹시 시작하기에 앞서 스스로 진단을 할 수 있을까?라는 생각을 갖고 계신분들을 위해 말씀드리자면, 척추권위가이신 맥길 930711.tistory.com 3단계: 통증유발 및 완화 시험을 통해, 통증 유발원인.. 2021. 4. 27. 맥길의 허리 치료와 역학: 허리통증의 잘못된 생각 안녕하세요 윤희중 트레이너입니다 이 카테고리는 척추(허리)의 권위가이신 '맥길 선생님'이 출간하신 '허리 치료와 역학'에 관해 소개하는 시간을 갖고자 합니다 제 주변에도 많은 분들이 허리 통증으로 고생을 하시고, 올바른 해결방안을 갖고 계시지 못한 분들이 많으신데요 저와 함께 하나씩 허리에 관해 이해하고, 통증에 관해 인정하고 어떻게 하면 이 통증을 완화할 수 있을지 생각해 보는 시간을 갖도록 해요! 잘못된 미신 아직까지도 허리에 관한 잘못된 미신들이 많이 돌아다니고 있고, 미신으로 시작된 결과는 '요통'이라는 산물을 낳는다 우리는 처음부터 기초지식을 다시 쌓을 때, 본인의 상태를 진단하고 재활하는 방법을 찾을 수 있을 것이다 흔히 병원에서는 MRI나 CT촬영만으로 '통증의 원인'을 판단한다 이는 자동차.. 2021. 3. 30. 이전 1 다음
