요통5 효과적으로 허리통증 제거하는 방법 2편 안녕하세요 허리 관련하여 글을 오랜만에 작성하는 거 같아요. 지난 시간에 허리 통증의 원인을 제거하는 첫 번째 방법에 대해 알아보았는데, 어떻게 도움이 되셨나요? 1편에서는 일상생활에서 스스로 척추를 조절하여 통증을 줄이는 방법들을 소개하였다면 2편에서는 운동 환경에서 척추의 통증을 조절하는 방법에 대해 설명하려고 합니다. 그러기 때문에 아직 허리를 보호하는 방법을 모르신다면, 우선적으로 1편을 보고 오시는 것을 권장드립니다. 허리통증의 원인을 제거하는 방법: 기본 동작 습득하기 앞장에서는 통증을 유발하고 악화시키는 자세와 동작이 무엇인지 소개하는 시간이었습니다. 또한, 통증을 완화해주는 자세와 동작도 배우셨는데요. 어떤 동작들인지 잘 모르시겠다면, 아래링 930711.tistory.com 스쿼트 이 스.. 2021. 5. 11. 자가진단3편: 통증 유형 평가 및 패턴 인지 통증의 각 유형은 특징이 있습니다. 그래서 운동 중에는 어떤 유형에는 도움이 되지만, 다른 유형에는 해가 되는 운동들이 있습니다. 하지만, 빅3운동과 척추 위생 및 인터벌 워킹은 사실상 모든 유형에 도움이 됩니다 (이들은 추후에 소개해보도록 하겠으니, 많은 관심가져주세요) 자가진단 1,2편을 못 보신 분들은 우선적으로 순차적인 단계를 밟아오실 것을 권장드립니다 허리통증있는 분들을 위한 자가진단 1편 오늘 소개할 부분은 허리통증이 있는 분들을 위한 자가진단이랍니다. 혹시 시작하기에 앞서 스스로 진단을 할 수 있을까?라는 생각을 갖고 계신분들을 위해 말씀드리자면, 척추권위가이신 맥길 930711.tistory.com 척추통증있는 분들을 위한 자가진단 2편 이전 시간에 허리통증 있는 분들을 위한 자가진단1편이.. 2021. 4. 27. 척추통증있는 분들을 위한 자가진단 2편 이전 시간에 허리통증 있는 분들을 위한 자가진단1편이라는 글을 작성했었는데요. 자가진단 1단계와 2단계를 스스로 확인해해보시고, 결과들을 기록해두시면 좋겠다는부분까지 설명드렸는데요! 주말동안 한 번 나의 몸상태를 확인해보셨을까요? 아직 확인하지 못하신 분들은 아래링크로 이동해 스스로 자가진단을 해보시고, 현재 자가진단을 해보신 분들은 저와 함께 '진짜 자가진단'을 해보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 허리통증있는 분들을 위한 자가진단 1편 오늘 소개할 부분은 허리통증이 있는 분들을 위한 자가진단이랍니다. 혹시 시작하기에 앞서 스스로 진단을 할 수 있을까?라는 생각을 갖고 계신분들을 위해 말씀드리자면, 척추권위가이신 맥길 930711.tistory.com 3단계: 통증유발 및 완화 시험을 통해, 통증 유발원인.. 2021. 4. 27. 허리통증: 움직임과 부상기전 이해하기 오늘은 허리통증에 관한 움직임과 허리에 부상기전들에 대해 알아보는 시간입니다. 이전글에서는 허리(척추)를 이해하고 통증을 줄이자라는 글을 작성하였는데요. 이번 글을 읽으시기 전에 "꼭" 이전 글을 읽어보실 것을 권장드립니다. https://930711.tistory.com/8 척추를 이해하고 허리통증을 줄이자 여러분 안녕하세요. 오늘은 허리통증을 갖고 계신 분들을 위해 글을 작성하게 되었습니다. 일상생활에서 지속적인 자세와 반복적인 움직임을 통해 허리의 과도한 부하를 주는 행위가 허리디스 930711.tistory.com 움직임과 부하 부하란 우리 몸에 가해지는 힘을 의미합니다. 이런 부하가 가해질 때, 우리 몸은 관절을 보호할 수 있는 기전을 작동시킵니다. 이때, 관절을 보호할 수 있는 기전이 제대로 .. 2021. 4. 19. 이전 1 2 다음
