데드리프트1 스타팅스트렝스 제2편: 스쿼트 스쿼트(Squat) 이해하기 최대 가동범위의 스쿼트는 웨이트 룸(Weight Room)에서 가장 유영한 운동인 동시에 스트렝스, 파워, 몸집을 키우기 위한 최고의 도구이다. 정말 다양한 웨이트 트레이닝이 있지만, 힙 드라이브(Hip Drive)로 알려진 복잡한 동작 패턴을 직접적으로 훈련하는 운동은 스쿼트 말고는 없다. 여기에는 후면사슬(Posterior Chain)로 알려진 근육이 능동적으로 관여한다. 후면사슬은 '힙 익스텐션(Hip Extension)'을 만들어내는 근육을 가리키는 용어로, 스쿼트의 하단 자세에서 굽어져 있거나 접힌 고관절(Hip Joint)을 완전히 펴는 것을 말한다. 이러한 근육에는 햄스트링, 둔근, 내전근 등이 있다. 이 근육들의 중요성은 하체와 관련된 모든 움직임에 관여한다는 .. 2021. 6. 19. 이전 1 다음